QOLをあげよう！

こんにちは！

みくです！

今回は生活の質を

上げる方法について

お話します！

あなたはQOLという

言葉を知っていますか？

QOLとはQuality Of Life

（生活の質）という

意味です！

自分の生活の質が良いと

自信を持って言えますか？

バイトから帰ってきたら

寝落ちしちゃって

朝慌てて準備をする…

そして次の日も

疲れが取れてない…

そんなことはありませんか？

疲れている状態で人と会うと

「今日はちょっと話すの控えめにしよ…」

と思ってしまいますよね。

毎日のQOLを上げることが

できたら生活にゆとりを

持つことができます！

そうするとあなたは

心にゆとりを持って

相手に話すことができます！

QOLは今世界中で

広まっていて

みんな生活の質を上げたい

と思ってますよね！

QOLを上げる方法

1.夜ご飯をしっかり食べる

夜ご飯を6〜8時など

健康的な時間に

食べるようにしましょう！

深夜に食べてしまったり、

食べないでいると

生活の質が下がってしまいます

2.夜にお風呂に入る

寝る前にお風呂に

入るようにしましょう！

寝落ちして

朝お風呂に入ろうとすると

バタバタして

心の余裕がなくなってしまいます！

3.寝落ちしない

あなたは電気を点けっぱなしで

日中の服のまま

寝てしまっていませんか？

寝落ちしてしまうと

明るくて目が覚めてしまったり、

よく眠れなかったり

してしまいます。

寝る30分前から

スマホやテレビを

見るのをやめて見ましょう！

ここで今すぐあなたに

やってほしいことが

あります！

それは今日夜ご飯を絶対

食べると誓うこと

です！

少しずつ生活の質を

上げていきましょう！

今回はここまで！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました！