話題を見つけよう！
こんにちは！
みくです！
今回は
共通の話題の見つけ方
についてお話します！
あなたは人と話すとき
話題に困ったことがありませんか？
「どんな話題をすればいいんだろう…」
「話続くかな…」
などと感じてしまいますよね
もしあなたが良い話題を
見つけられたら
話すことが楽しくなるし
積極的に話しにいけますよね！
『初対面場面における話題回避に関する
質問紙調査』という論文
も書かれています。
それくらいみんな
話題のことで 悩んでいるんです！
自信を持って
話せるように
上手に話題を見つけていきましょう！
話題の見つけ方
1.自分とお揃いのものを探す
相手の服や物から自分と
同じものを
探しましょう！
例えばお揃いの
キャラクターが好きだったりしたら
「このキャラ好きなの？」
と聞くことができます！
2.自分と違うものを探す
自分と違うものでも
話題にすることができます！
例えばあなたの知らないものを
話したい人が持っていたとします
そうすれば「これなに？」
と聞いたり、
話を広げていくことが
できます！
3.趣味を聞く
1番話を広げやすい話題は
趣味の話です！
「休みの日はなにしてるの？」や
「趣味はなに？」などと
聞くと会話を続けられます！
相手と趣味が同じだったら
その趣味の話をすることができるし
もし違っても相手の趣味を聞いて
相手のことを知ることができます！
ここで今すぐあなたに
やってほしいことがあります！
それは相手の持ち物を観察することです！
話題を探すために
相手の服や持ち物に
注目してみてください！
今回はここまで！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！！
QOLをあげよう！
こんにちは！
みくです！
今回は生活の質を
上げる方法について
お話します！
あなたはQOLという
言葉を知っていますか？
QOLとはQuality Of Life
（生活の質）という
意味です！
自分の生活の質が良いと
自信を持って言えますか？
バイトから帰ってきたら
寝落ちしちゃって
朝慌てて準備をする…
そして次の日も
疲れが取れてない…
そんなことはありませんか？
疲れている状態で人と会うと
「今日はちょっと話すの控えめにしよ…」
と思ってしまいますよね。
毎日のQOLを上げることが
できたら生活にゆとりを
持つことができます！
そうするとあなたは
心にゆとりを持って
相手に話すことができます！
QOLは今世界中で
広まっていて
みんな生活の質を上げたい
と思ってますよね！
QOLを上げる方法
1.夜ご飯をしっかり食べる
夜ご飯を6〜8時など
健康的な時間に
食べるようにしましょう！
深夜に食べてしまったり、
食べないでいると
生活の質が下がってしまいます
2.夜にお風呂に入る
寝る前にお風呂に
入るようにしましょう！
寝落ちして
朝お風呂に入ろうとすると
バタバタして
心の余裕がなくなってしまいます！
3.寝落ちしない
あなたは電気を点けっぱなしで
日中の服のまま
寝てしまっていませんか？
寝落ちしてしまうと
明るくて目が覚めてしまったり、
よく眠れなかったり
してしまいます。
寝る30分前から
スマホやテレビを
見るのをやめて見ましょう！
ここで今すぐあなたに
やってほしいことが
あります！
それは今日夜ご飯を絶対
食べると誓うこと
です！
少しずつ生活の質を
上げていきましょう！
今回はここまで！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
仁王立ちと姿勢
こんにちは！
みくです！
今回は仁王立ち
についてお話します！
仁王立ちとは
仁王像のようにどっしりと
立っていることです。
仁王立ちがこのブログと
なんの関係があるの？
と思いませんか？
仁王立ちをすると自信がつく
というメリットがあるんです！
もしあなたが仁王立ち？
意味ないでしょ？笑と
実際にやってみなかったとします。
そしたらあなたは
せっかくの自分に自信をつけるチャンス
を自ら逃してしまうのです！
松岡修造を思い出してみてください
彼は自信に満ち溢れていて
明るいですよね？
そんな彼は猫背ではなく
仁王立ちをしていませんか？
仁王立ちをするなど
姿勢を良くすることは自分の
自信にも関わってきます！
姿勢を良くして
外側から自分を変えていきましょう！
姿勢を良くする方法
1.仁王立ちをする
仁王立ちは男性ホルモンを増やし
ストレスホルモンを減らす
効果があります！
仁王立ちを続けてみると
だんだんと
自分に自信を持てる
ということを実感できると思います！
2.肩の力を抜く
肩の力を抜いて
肩を後ろに引くと自信があるように
見えます。
肩をすくめている人が
自分に自信を持っているように
見えますか？
深呼吸をすると
肩の力が抜け、
リラックスすることができます。
3.前の方を見る
俯いて下の方を見るのではなく
3歩ほど前の方を見る
ことを意識してみましょう！
俯いていると自然と
肩もすくめてしまい
姿勢から
自分に自信を持てなくなってしまいます
ここで今すぐあなたにやってほしい
ことがあります！
それは仁王立ちを3分間
することです！
3分間だけでいいのでやってみてください！
自分に力強さを感じられる
はずです！
今回はここまで！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
理想の自分をイメージ！
こんにちは！
みくです！
今日は理想の自分を
イメージする方法
についてお話します！
あなたはこんな自分になりたい！
というのを具体的に
イメージできていますか？
なんとなく
「優しい人になりたい」
「明るくなりたい」
というふうに思っていないですか？
具体的に何をするかまで
わかっていないと
理想の自分にはなれません。
今のままだと結局
自信がなく話すことが苦手なあなた
から変わることはできません！
なりたい自分を具体的に
想像することによって
自分に自信のある理想のあなた
になることができます！
理想の自分に近づきたいと
思っている人は多く、
実際に理想の自分について考えてみる
イベントも開催されています。
そしてこれは社会人を対象に行われた
「学生の頃なんとなく思い描いていた
社会人像になれていますか？」
という調査の結果です。
なんとなくイメージしていると
何年後にもなりたい自分になれない
のです！
理想の自分になるための
方法を見ていきましょう！
理想の自分になる方法
1.なりたい自分を紙に書く
なりたい自分を頭で思い描くだけでなく、
紙に具体的に書いてみましょう！
実際に紙に書くことによって
なりたい自分を明確に
することができます！
箇条書きでもどんな方法でもいいので
こうなりたい！と思う自分を
書いてみましょう！
2.感謝する
「ありがとう！」と言われて
嫌な気持ちになる人はいません。
あなたも「ありがとう」と言う時に
優しい気持ちになったことが
あるのではないでしょうか？
例えば誰かが何かを手伝ってくれた時。
「忙しいのにすみません。」ではなくて
「忙しいのにありがとう！」
と言うようにしてみましょう！
毎日の小さなことにも
ありがとう！
と思うようにしてみてください！
3.尊敬する人と行動する
あなたは普段どのような人と
関わっていますか？
自分に自信がない人同士で
「あの人はコミュ力高いね…」
「私たちとは違うね…」
と思っていませんか？
本当に変わりたいと思ってるなら！！
その考えをやめてください！！
尊敬する人と行動するように
してみてください！
あなたが尊敬する人というのは
理想のあなたに近い
のではないでしょうか？
その人と一緒に行動し、話を聞いたり
することで「なりたい自分」
に近づいていく感覚が
わかると思います！
今すぐあなたにやってほしいことがあります！
それは自分の考えをまとめるためのノートを買う
ことです！
100均のでもどこかの雑貨屋のでも
なんでも大丈夫です！
ノートを買って頭を整理し、
理想の自分を具体化
していきましょう！
今回はここまで！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
自信をつけたい！
こんにちは！
みくです！
今回は自信のつけ方について
お話しします！
あなたは自信を持っている
人に憧れたことはありませんか？
自分に自信を持っている人は
堂々としていてかっこいい
ですよね！
反対に自信のない人は
どこかなよなよしていて
話しかけにくいですよね…
今日でも自信をつけるための
セミナーなどは様々な場所で開かれていて
多くの人が自信をつけたい
ということがわかります。
自信をつけるためには
考え方を変えることが大切です！
これからお伝えするやり方を
実践して自信をつけていきましょう！
自信をつける方法
1.友達に頼る
あなたの周りに自信を持っていて
自分のことが好きな人はいませんか？
環境が変わると性格も変わる
と言われています。
自分に自信を持っている人や
ネガティブな発言をしない人と
一緒に行動するようにしましょう！
マイナス発言をしたり
ネガティブな考えの人の
話は受け流すことができるようになると
いいですね！
2.他人と比べない
他人と比べても他人とは
考え方や育ってきた環境も違うので
比べて悩んでもあまり意味がありません。
自信をつけるためには
他人ではなく
自分と比べるようにしましょう！
今までの自分と比べた方が
あなたの成長をより
感じることができます！
3.ネガティブな思い込みをしない
「どうせ私はできないから」
「周りの人が私の悪口を言ってるかもしれない」
というような思いこみはすぐにやめましょう！
ネガティブな思い込みは
あなたを疲れさせてしまいます
むしろ根拠はないけど自信がある
の方が積極的になることができます！
そして次に言うことを
今すぐやってほしいです！
それはネガティブな考えをしてしまっていたらすぐやめるということです！
今すぐにネガティブ思考をやめろ！
というのは難しいです。
なので「あ、今私ネガティブに考えちゃってる！」と気づいた時がポイントです！
例えば「周りの人が悪口を言ってるかもしれない」と思った時は
「いや、しっかり聞いてないし悪口じゃないだろう」と思うことが大切です！
気づいた時からネガティブを
直していきましょう！
今回はここまで！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
見た目に気を配ろう！
こんにちは！
みくです！
今回は見た目に
気を配ることについて
お話します！
あなたはボサボサの頭に小汚い服か
清潔感のある髪型、服装
のどちらがいいと思いますか？
もちろん清潔感のある方が
人から良い印象を持たれます！
人は初対面の人と会うときに
身だしなみから
第1印象を決めます！
清潔感のある服装などをテーマにして
ネットやテレビなどで
特集が組まれていたりしますよね？
それほど見た目というのは大切です！
しかも新しい服を買ったり、オシャレしようと決めた日は出かけるのが楽しみになったことはありませんか？
見た目から好印象をゲットして
自分に自信を持てるようにしましょう！
見た目をよくする方法
1.態度をよくする
例えば笑顔は良い印象を与える基本です！
暗い顔でいるよりも明るく
笑顔でいることを心がけましょう！
また、背筋を伸ばすなど姿勢に
気をつけることも大切です
2.髪の毛を整える
髪の毛は清潔感の上で
とても重要な役割があります！
①髪を染めていてプリンになっていたら
早めに美容院へ行く！
②毎日学校へ行く前は
寝癖を直して
髪を綺麗な状態にする！
③髪の毛がパサパサにならないように
気をつける
などをやっていきましょう！
3.服を清潔にする
毎日学校へ行く時の
服を選ぶのがめんどくさくて
適当に着てしまっていませんか？
服装は髪型と同じくらい大切です！
①シワになりやすい服には
ちゃんとアイロンをかける
②雑誌やアプリの服を参考にする
どのような服装にすればいいか
わからない場合は雑誌などを
参考にしましょう！
モデルの方やオシャレな人
が着ている服は
清潔感があり好印象です！
あなたに今すぐやってほしいことは
美容院を予約する
ことです！
空いてる日に予約を入れて
清潔感のある髪型
をゲットしましょう！
今回はここまで！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
優しくしよう！
こんにちは！
みくです！
今日は人に
優しくすることについて
書いていきます！
あなたは人に優しくされて
嬉しかったことありませんか？
反対に優しくしたのに
反応が素っ気なかったりして
少し悲しい思いをした
ことはありませんか？
せっかく優しくしたのに
あまりいい反応をもらえなかったら
ちょっと寂しいですよね。
「見返りなんか期待せず、周りの人にやさしさを無作為に与えましょう。大丈夫、いつか誰かがあなたに同じことをしてくれるから。」
これはプリンセス・ダイアナの名言です。
ダイアナも優しくすることは
大切と言っています！
人に優しくできるあなたになって
自分から話しかけても失敗しない
という自信を持ちましょう！
人に優しくする方法
1.相手の気持ちを考える
これが1番大切です！
上手く人の気持ちを考えられていないと
相手がやってほしくない
と感じてることをやってしまいます。
表情、声のトーン、仕草などを
意識すると相手がどう思ってるのかを
判断しやすくなります。
2.他の人の優しさに感謝する
他の人がしてくれた小さい優しさ
にも感謝してみましょう！
例えばエレベーターに乗っている時
ある人がボタンを押して
あなたが出るまでずっと
ドアを開けてくれてた…
あなたはこのような時どうしていますか？
会釈するだけでなく言葉で
「ありがとうございます」
と伝えてみましょう！
感謝を言葉にしてみることでより
ありがたいと思えるし、
感謝はしても嫌な気持ちには
なりません。
そして、他の人に感謝を言葉で
伝えることはあなたが
人に話しかける練習にも
なっているのです！
人に話しかける時の緊張感
なくしていきましょう！
3.人を値踏みしない
人の嫌なところを見つけてしまったから
といってその人を値踏みしてしまうのは
やめましょう！
優しくなるためには相手が悪い
と決めてしまうのではなくて
自分にできることを
探すことが大切です！
相手の立場に立って考えられる
ようにしましょう！
ここで今すぐあなたに
やってほしいことがあります！
それは相手の気持ちを考えて話すことです！
あなたがこの記事を読んだ後に話す人が
どのような気持ちでそのことを
話しているのか、をわからなくても
いいので考えてみましょう！
今回はここまで！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございます！
